Så skyddar du dig när värmen slår till

SMHI har utfärdat en gul värmevarning för stora delar av södra Sverige och har utökat varningen till ett område som sträcker sig från Växjö till sydligaste Norrland. Enligt myndigheten kan temperaturen lokalt överstiga 30 grader under den närmaste tiden.

För att minska risken för värmerelaterade besvär rekommenderar Folkhälsomyndigheten att man undviker fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar och i stället vistas inomhus när solen är som starkast. Myndigheten råder också till att hålla bostaden sval genom att dra för gardiner eller persienner, stänga fönster där solen ligger på och vädra under kvällen eller natten. Om man behöver vistas utomhus bör man använda ljusa och löst sittande kläder i exempelvis bomull eller linne samt skydda sig med hatt och solglasögon.

Höga temperaturer gör att kroppen förlorar mycket vätska genom svettning, vilket kan försvåra regleringen av blodtrycket. Det kan i sin tur innebära risk för bland annat svimning samt påverkan på hjärtat och njurarna. Vätska och vid behov vätskeersättning kan hjälpa till att återställa vätske- och saltbalansen. Om kroppen blir mycket varm kan en sval dusch, en fuktig handduk över nacke eller handleder eller ett fotbad i svalt vatten ge lindring.

Folkhälsomyndigheten uppger att äldre, kroniskt sjuka, personer med funktionsnedsättning, gravida, små barn och personer som använder vissa läkemedel tillhör de grupper som löper störst risk att drabbas av värmerelaterad ohälsa. Myndigheten uppmanar också allmänheten att kontrollera hur äldre grannar, anhöriga och andra personer i riskgrupper mår under perioder med höga temperaturer. Enligt 1177 Vårdguiden är även personer med bland annat hjärtsvikt, njursjukdom eller diabetes särskilt känsliga för värme. Tecken på värmepåverkan kan vara förhöjd puls, snabbare andning, yrsel eller ovanlig trötthet. 1177 Vårdguiden uppger dessutom att värmeslag kräver omedelbar medicinsk bedömning och i svåra fall ska larmnummer 112 kontaktas.

Folkhälsomyndigheten uppger vidare att värmeböljor väntas bli vanligare i Sverige till följd av ett förändrat klimat. Mot den bakgrunden har myndigheten tagit fram särskilda vägledningar för kommuner, regioner samt vård- och omsorgsverksamheter om hur negativa hälsoeffekter av höga temperaturer kan förebyggas.