Mattias Andersson visar vägen med träningsupplägg

Den tidigare landslagstalangen Mattias Andersson har väckt stor uppmärksamhet efter en omfattande fysisk förändring under en 16 veckor lång träningsperiod. Enligt honom reagerade sonen med att fråga om bilderna var skapade med artificiell intelligens.

Mattias Andersson, som tidigare tillhörde Trelleborgs FF:s A-lag, spelade i svenska pojklandslag och deltog i ett EM-slutspel i Portugal innan en knäskada satte stopp för en fortsatt elitkarriär, beskriver nu hur han genomförde träningsupplägget. Programmet, 16 weeks of hell, är framtaget av fotbollstränaren Tony Andersson och bygger på ett strukturerat schema med kost, styrketräning och daglig konditionsträning.

Enligt Mattias Andersson inleddes varje vardag med minst 60 minuters powerwalk från klockan 04.00. Därefter följde styrketräning enligt ett fast veckoschema, ett upplägg som han säger gjorde det möjligt att kombinera träningen med heltidsarbete och familjeliv med tre barn, trots att han tidigare upplevde att tiden inte räckte till.

Han uppger också att kostplanen bestod av periodisk fasta mellan klockan 12.00 och 20.00, proteinrik mat samt vatten och kaffe som huvudsakliga drycker. Enligt Mattias Andersson har träningen gett flera positiva effekter, bland annat att han nu sover hela natten och upplever betydligt mer energi. Han beskriver samtidigt den synliga förändringen som en bonus.

Efter att programmet avslutats har Mattias Andersson fortsatt att träna. Den viktigaste erfarenheten från perioden är, enligt honom, att inte längre tveka eller skjuta upp träningspassen utan att följa den plan som satts upp.